デトックスで代謝をアップしてリバウンドしないダイエット〜体質は変えられる!〜

何度もダイエットを繰り返した人、一度は痩せてもすぐにリバウンドしてしまう人はまず体に溜まった余計な物をデトックスすることです。体の中をクリアにすることでダイエットを加速し、おまけに美肌、アレルギーや不定愁訴の解消にもなる方法をお伝えしてます。

どか食い過食を治したい

やめたいのにやめられない過食嘔吐。食べたくない、食べたい、太りたくない!2つのアプローチがfitme式です

※ブログをお引っ越ししました → 新しいブログはこちら fitmeを立ち上げて驚いたことは、過食嘔吐で悩む人の多さです。 私は自分がダイエットに取り憑かれ、やりすぎた結果、食欲のコントロールができなくなってしまいました。 そんな自分がとても恥ずかしく…

健康的に痩せるためのご飯との付き合い方とは?大人のダイエットにおけるダイエットとご飯の関係

※ブログをお引っ越ししました。新しいブログはこちら ダイエットに取り組む人は、誰もが健康的にきれいに痩せたい・・と思っていると 思います。 それと同時に、早く楽に痩せたい、とも。 結果を急ぐ気持ちと、健康的できれいに痩せて、リバウンドもしないよ…

タンパク質はいくら食べても太らないんですよね?あなたが食べているそれ、本当にタンパク質ですか

※お引っ越ししました。 新しいブログはこちら ここ最近のダイエットの主流は糖質制限です。 糖質は太るけど、タンパク質はたくさん食べても太らないし、 筋肉や爪、髪に必要だから・・ こんな主張のもと、糖質制限ダイエットとともに タンパク質は必要以上に…

食事制限中の空腹感が辛い人へ。心地よい空腹感を味方につけて、ダイエットを加速させるために。

※お引っ越しをしました。 新しいブログはこちら 無駄な脂肪を落としたい、痩せたい!という人は、 いまの生活習慣を変えていく必要があります。 ”いま”の状態から何ら変えずして、脂肪を落としていくことは 難しいです。 もともとバランスの摂れた食事をして…

ダイエットや健康について誰に相談しますか?どんな人を選ぶか、一番大切なポイントとは。

※お引っ越ししました。新しいブログはこちら 体質改善ダイエットや健康、美容についてあなたは誰に相談しますか? いまは、パーソナルトレーニングやダイエットコーチなどマンツーマンで指導してくれる人がたくさんいますよね。 こういうタイトルで記事を書…

食べても太らない食べ物って??お米ならいくら食べても太らないんですか?

※お引っ越ししました。新しいブログはこちら 食べても太らない食べ物って何ですか?? 何ならいくら食べてもいいですか?! こんな質問を受けること、とっても多いです。 気持ちはよくわかります、体質改善、ダイエットを意識している場合 できるだけヘルシ…

どか食い過食や嘔吐癖のある人のダイエット法。ただの食事制限や運動では難しいです。

※お引っ越ししました。新しいブログはこちら どか食い過食、嘔吐やチューイング癖のある人はその頻度、度合いにもよりますが 栄養バランスの悪さがひとつの原因であることがほとんどです。 気軽にはじめた食事制限や断食を引き金に、過食がひどくなった・・…

ただ食べる量を減らしても痩せない理由。食べ過ぎても太る、食べなさ過ぎても太る。

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 痩せたい場合、食事の改善は不可欠です。 どんなに運動をしても、セルフケアを頑張っても、肝心の食事の改善なしでは 体は変わりません。 ダイエットの食事というと、食事量を減らすことをまず考えがちです。 確…

食べる量ってどれくらいが普通なの?自分にとっての食事の適量を知る方法

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 ダイエットや体質改善のためにお話を聞いていて思うのは、 何を食べればいいのかもそうだけど、どれくらい食べればいいのか?食べていいのか?が わからない・・と言う人がけっこういるんです。 ダイエットや体…

お米を食べはじめたら体重が増えてしまいました。やっぱり炭水化物って太るの?

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 お米をはじめとする炭水化物・・ダイエットを意識する人にとってはもはや敵?というくらいの扱いですね。 このブログでは、3大栄養素の中でも糖質の重要性を書いてきました。 糖質、特にお米は過食などの摂食障…

スムージーとコールドプレスジュースの違い。上手な使い分けの方法と効果を高める飲み方

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 一時期ほどの話題性はありませんが、健康やダイエットのために朝食代わりにスムージーやコールドプレスジュースを選択している・・という人もいるのではないでしょうか? きれいな人、モデルや女優が朝はフレッ…

甘いものを我慢しないダイエットの方法。甘いものを食べても痩せられる。

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 甘いものが大好き!という人は多いのではないでしょうか? 甘いものはいらない。という人は、代わりにお酒をたくさん飲んでいたり、穀物をしっかり摂っている人が多いと感じます。 甘いもの=ダイエットの敵。 …

なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか?その原因を解決しないとダイエットしても無駄

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 ダイエットというと何らかの食事制限をはじめますよね? 生活を変えず、これまでと同じように食べていて痩せることはまずありません。 食べ順がどうとか、血糖値がどうとか、食べる時間がどうとか、 いろんな情…

太らない食事とは?この比率で食べれば無理なく体をキープできる黄金比

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 ダイエットや健康法にはまると、何を食べればいいのか分からなくなってきませんか? ダイエット特集や、健康番組でおすすめされる食材・・ 長いことダイエットや健康法を追求してきて思うのは、体をキープするこ…

3ヶ月続けられないダイエットはアウト。あなたのダイエットが続かない原因

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 ダイエットにおいて、一ヶ月に落としていい体重は現在の体重の5%までと言われています。 もともとの肥満度の高い人は、これよりも早いスピードで落ちることもありますが・・ 過去にさまざまなダイエットを経験…

カロリー計算一切不要!ダイエットにご用心。カロリー計算だけでは痩せない、全然しなくても痩せない。

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 カロリー計算によるダイエットは、ダイエットの王道中の王道ですよね。 だけど、多くの人が面倒くさい!と感じるものなのではないでしょうか?? だから、 カロリー計算は一切不要!!! 超簡単ダイエット! ◯◯…

マクロビスイーツやロースイーツは本当に太らないの??ヘルシーだから大丈夫の罠

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 甘いもの=太る。 こう思っていませんか?? それは、白砂糖=悪い、太る。のイメージからきているのではないでしょうか? 本当に白砂糖入りのスイーツは太って、しかも体に悪いんでしょうか。 甘いものを食べて…

マクロビオティックで不健康になる?マクロビ実践者が語るその危険性について

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 マクロビオティック、通称マクロビは健康志向の人には人気がありますね。 マクロビは、玄米菜食と表現されることも多く、玄米中心で野菜の副菜をたっぷり頂く食事法です。 ヨガを教えていると、 やっぱり玄米食…

一日2食のかしこいやり方。体が軽くなり仕事がはかどる方法

お引っ越ししました。新しいブログはこちら。 健康やダイエットを考えたときに、一日2食にするという選択肢があります。 うまくやれれば、一日2食は余分な脂肪を落とし、内臓の疲れを癒す効果があります。 ただ先日の記事で書きましたが、例えば朝食抜き…と…

朝食抜きは本当にダイエットに効果があるの??朝ごはんを食べないことの本当の意味

お引っ越ししました。新しいブログはこちら 腹八分目や少食は健康に良い。 こういうイメージを持っている人は多いのではないでしょうか? 確かに、体のことを考えず、感じない状態で毎食お腹がはちきれるほど食べる事が健康に悪いのは当たり前です。 お腹い…

炭水化物を控えていた人がお米を食べはじめると起こるかもしれないこと

お引っ越ししました。新しいブログはこちら 炭水化物は太る・・という刷り込みはかなり多くに人にあるようです。 かくいう私もその一人で、炭水化物恐怖症といってもよかったかもしれません。 この考えを変えるには、炭水化物(穀物)をしっかり食べることに…

過食拒食、嘔吐などの摂食障害かどうかのチェック事項一覧

お引っ越ししました。新しいブログはこちら 過食嘔吐や拒食、チューイング、特定の食品を極端に恐れる神経症状、オルトレキシア・・摂食障害傾向のある人はダイエットに取り掛かる段階ではありません。 ダイエットに成功(体重が減る)しても、健康でなけれ…

どか食いをしてしまったら・・過食したあとに守るべきたった1つのルール

お引っ越ししました。新しいブログはこちら ダイエットをスムーズに進ませるためには食欲コントロールが必須です。 これができないと、目標体重までの過程で何度も過食の波に飲まれ、その度にリセットされてしまうからです。 どか食いをしながらも、何とかダ…

夜の炭水化物は太るから控えています。夕食で糖質を摂らないと本当に痩せるの?

お引っ越ししました。新しいブログはこちら いまのダイエットの流行は糖質制限です。 ダイエットには低炭水化物がいいと言う人はいても、高炭水化物がいいと言う人はあまりいません。 ご飯などの主食をしっかり食べると、 大丈夫?太るよ〜 大食いなんだね〜…

ファスティングで食欲コントロールができるようになる人とできなくなる人

お引っ越ししました。新しいブログはこちら ダイエットの最終段階は、食欲を無理なくコントロールできるようになることです。 自分の正常な食欲がきちんとわかれば、体が本当に求めている時に食べ、必要なければ 目の前にどんなご馳走があっても今はいらない…

ダイエット中なのに間食がやめられない人が我慢するよりもまずやってみるといいこと

お引っ越ししました。新しいブログはこちら ダイエット中なのに、間食がやめられない!と悩むひとは多いです。 これは、基本的な考えとしてダイエットは食べる量を減らして、運動量を増やさないといけないというのが根底にあるからではないでしょうか。 だけ…

正しい方法でやれば痩せる糖質制限だけど、やる前に体調をチェックしましょう

お引っ越ししました。新しいブログはこちら 糖質制限ダイエットは変わらず人気があり、いまのダイエットのメインとなっています。 糖質制限についてこれまでも書いてきましたが、私は決して糖質制限そのものを否定はしていません。 ただ、長い間厳格にやると…

食べ物を残すのにどうしても罪悪感がある人へ。食べ残しの考え方のヒント

お引っ越ししました。新しいブログはこちら 食べ物を残すことに抵抗があるという人は多いです。 親のしつけだったり、食べ物を粗末にしているという罪悪感、せっかく作ってもらったんだからという思い。 その思いはさまざまですが、「残す」ということに対し…

炭水化物を食べるとむくみがひどいという理由で糖質制限をすると・・むくむ本当の原因

お引っ越ししました。新しいブログはこちら むくみは多くの女性にとって悩みの種のひとつです。 その憎きむくみが早い段階で解消するという理由で、ご飯やパン、麺を控える糖質制限ダイエットに走る人は多いようです。 その度合いによりますが、あまりにハー…

美容に大敵なお菓子、ジュース、ジャンクフードをやめる方法

お引っ越ししました。新しいブログはこちら お菓子やジュース、ジャンクフードが美容やダイエットにプラスにならないことはみんな分かっているとは思います。 ・・だけど、やめられない!大好き!!という人は多いのではないでしょうか?? 一説によると、3…