デトックスで代謝をアップしてリバウンドしないダイエット〜体質は変えられる!〜

何度もダイエットを繰り返した人、一度は痩せてもすぐにリバウンドしてしまう人はまず体に溜まった余計な物をデトックスすることです。体の中をクリアにすることでダイエットを加速し、おまけに美肌、アレルギーや不定愁訴の解消にもなる方法をお伝えしてます。

甘いものを我慢しないダイエットの方法。甘いものを食べても痩せられる。

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甘いものが大好き!という人は多いのではないでしょうか?

甘いものはいらない。という人は、代わりにお酒をたくさん飲んでいたり、穀物をしっかり摂っている人が多いと感じます。

 

甘いもの=ダイエットの敵。

ほとんどの人がこう考えているのではないでしょうか?

 

甘い味、というのは人間にとって最も馴染みのある味覚です。

こどもは甘い味のものが好きで好んで食べます。

主食となるお米も、何も味付けしていなくて噛めば噛むほど甘味が出てきます。

甘いものを好む、というのはごく普通にインプットされている嗜好なんです。

 

 

だからいざダイエットをはじめて、ぱったり甘いものをやめようと思っても挫折する人が多いんです。

 

穀物をぎりぎりまで控えるスーパー糖質制限(1日20g以下)で一度は痩せても、すぐにリバウンドしてしまう人が後を絶たないのもうなずけますね。

 

 

いきなり甘いものへの欲求を抑えるのではなく、選び方を変えてみるのが賢いやり方です。

 

 

甘いものを我慢しない・・といっても、ケーキやドーナツを毎日満足するまで食べてダイエットするのは現実的ではありません。

 

なぜかというと、糖質と脂質の組み合わせがもっとも太りやすいからです。

 

ケーキやドーナツは、糖質と脂質のコンビの代表のようなものです。

あとは、クッキーもそうですね。

 

 生クリームと砂糖

 

 砂糖と油

 

 ショートニングと砂糖

 

 これに小麦が組み合わさっているので、グルテンが合わない人の体内ではさらに消化に負担もかかるので、ダイエットには不向きです。

 

 

どうしてもケーキ、ドーナツ、クッキーを食べたい!!という人は、ごくごく少量にしていかないと、ダイエットがスムーズに進まないのでイライラして挫折する確率が高いので注意です。

 

 

では、ダイエット中に向いている甘いものはというと、シンプルな糖質のかたまりです。

 

 

  はちみつ

 

  黒糖

 

 あたりはもっとも助けになってくれます。

 

  メープルシロップ 

 

で自家製ジュースを作るのもありです。

レモンやお酢クエン酸摂取も一緒にするとおいしいですよ。

これは、甘いジュース依存の人の離脱にも一役買ってくれます。

 

 

もうすこし味気が欲しいという人には、

 

  和菓子

 

がおすすめです。

 

 

とは言っても、あんこが苦手な人って案外多いですよね。

私は大好きですが・・

 

 

そういう人には、

 

  チョコレート

 

がおすすめです。

 

で、チョコレートというと

 

  カカオの含有率が高いやつがいいんでしょ?

  (苦いからやだ・・という声とともに)

 

 

と聞かれます。

 

そんなことはなく、カカオの含有率があまり高くないミルクチョコレートでも大丈夫です。

エネルギーで見ると大差ないんで。

 

 

はちみつ、黒糖、メープルシロップ、和菓子、チョコレート

 

このあたりのものを、1日に1個。とか、自分なりに決めて楽しみにするといいですよ。

あくまで少量、を楽しむのがコツです。

 

 

今までたくさん食べていた人は、物足りないかもしれません。

そういう人へ、少量を楽しむコツ。

 

 

高価なものを、買う。

 

 

これまで一枚100円前後のチョレートを買っていた人は

500円のものにしてみる。

 

ちょっと奮発したな、と思えるくらいだともったいない!からしっかり味わおうと思えるし、いつもより大事に頂くはず。

 

 

 

砂糖って、体によくないんじゃないの??

これもよく聞かれますが、適量なら大丈夫です。

まさか、1kgの砂糖を一気食いする人はいないでしょう?

 

少しの和菓子やチョコレートに使われている程度の砂糖で、どうこうなることはないです。

 

むしろ、アガベシロップだ、てんさい糖だと体にいいと言われる甘味のお菓子をパクパク食べるよりも、血糖値がスムーズに上昇して少量で満足できるというメリットもあるんです。

 

巷の情報に左右されすぎないようにしてくださいね。

 

 

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1日の摂取カロリーを把握し、うまくコントロールすれば甘いものを味方につけながらダイエットすることは可能なんですよ!!