デトックスで代謝をアップしてリバウンドしないダイエット〜体質は変えられる!〜

何度もダイエットを繰り返した人、一度は痩せてもすぐにリバウンドしてしまう人はまず体に溜まった余計な物をデトックスすることです。体の中をクリアにすることでダイエットを加速し、おまけに美肌、アレルギーや不定愁訴の解消にもなる方法をお伝えしてます。

食事制限中の空腹感が辛い人へ。心地よい空腹感を味方につけて、ダイエットを加速させるために。

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 ※お引っ越しをしました。 新しいブログはこちら

 

無駄な脂肪を落としたい、痩せたい!という人は、

いまの生活習慣を変えていく必要があります。

 

”いま”の状態から何ら変えずして、脂肪を落としていくことは

難しいです。

 

もともとバランスの摂れた食事をしていた人なら、

少しの運動をプラスするだけで痩せることが可能かもしれません。

 

だけど多くの人が、

長年の乱れた生活習慣から代謝が低下しているので

食事も変えていくのが自然なスタイルだと思います。

 

 

では、どんな風に食事を変えていくのか??

 

ここがダイエットの肝、ですよね。

 

 

少なくしすぎても、多すぎてもいけない。

 

体格、消化力が人それぞれ違うので

”これくらいの量”と、一概にも言えない・・

 

 

ここでダイエット中の食事のヒントです。

 

 

お腹がすいた、という感覚があること。

 

 

これが一番重要です。

 

 

気づいていない人も多いですが、

お腹がすいていないのに食べている人がとても多いのです。

 

みんな、時間だから食べている んです。

あとは、なんとなく、とか。

 

 

1日2食でも、3食でも、とにかく食事をする前に

空腹感を感じていること。

 

おやつも食べていいんですよ、必要なら。

 

ただこれも、お腹がすいている というのが前提です。

 

 

この 適度な空腹感 というのがきちんと食べ物を消化吸収できるか

どうかの見極めにもなります。

 

やみくもに食べないダイエットでは、

すぐに体は異常事態を察知し、自動的に省エネモードにします。

 

そうすると、これまで食べていた量を上手く燃やしてくれなくなるんです。

代謝が下がった状態)

 

そこから戻すと、処理しきれないので

はじめは”むくみ”という形で現れ、続くとそれが

身になってしまう・・とうイメージです。

 

 

だから、きちんと(痩せたいときは最低限)食べながら

次の食事までにお腹がすくように

調整するのがポイントなのです。

 

 

 

適度な空腹感をきちんと感じるために、まずはご飯(米)を

しっかり食べてみるといいです。

 

現代人の多くが、タンパク質過多、脂肪過多の食事に偏っています。

 

ダイエットというと、糖質が敵視されますが

糖質メインで食べて太るのは、実は難しいんです。

(糖質だけの食事でいいという意味ではないですよ!)

 

糖質は体にとって、もっともクリーンなエネルギー減で

無駄なゴミを残しません。

 

一緒に食べている、状態の悪い油や添加物のほうが問題なんです。

 

 

 

ご飯のよいところは、いい感じで空腹にシフトしてくれることです。

 

これは私の体感ですが、

 

自分にとってちょうどよいご飯の量であれば、

食事をしてから次の食事までの間に、

何ともいいタイミングで空腹感を感じます。

 

パンだと、もう少し空腹感がくる感じがします。

 

 

朝食→7時

 

昼食→12時

 

とした場合、11〜12時の間にお腹すいたな・・という

気持ちになると辛くないです。

 

これがもっとはやく、9時くらいにもう空腹なら

ご飯の量が足らないです。

 

脂肪を落としたい時期なら、10〜11時くらいに心地よい

空腹を感じるくらいに調整するといいです。

 

そのせいで昼食をどか食いしてしまいそうなら、

昔ながらの製法の飴、はちみつ、黒糖などを少し入れて大丈夫です。

 

 

主食はご飯がおすすめですが、

パンが好きなら、おかずに気をつければいいんですよ。

 

自分の心が、ハートが求めているもの、本当に好きなものを

理屈で制限してもリバウンドしますしね。

 

 

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心地よい空腹感、ちゃんと感じていますか?

 

感じられていないなら、食事内容、頻度を見直してみましょう。

 

 

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体質改善サロンfitme主宰大井潤子の公式ブログ

このブログは体質改善、

ダイエットのための情報発信メインですが

こちらはたいしてオチもなくもう少し自分のことなど、気ままに書いています。